初フルマラソンチャレンジャーの工藤きづなさんから練習風景第3弾が届きました！
工藤さんは、6/21~7/4までの間、週3回のトレーニングを行っています！
週3回トレーニングメニュー※予定
Day1 ウォーキング 20～30分
Day2 ウォーキング 10分 ＋ ジョギング 20分 ＋ ウォーキング 10分
Day3 ジョギング 3km （ゆっくり）
この時期はジョギングの動作に身体を慣らすことを何よりも心掛け、とにかくゆっくりと一歩ずつ確かめるように走ることがポイントです。
目安は「ウォーキングが少し早くなった」程度のスピード。レース本番に向けて、
距離は徐々に伸ばしていきますので、まずはこの距離から身体を慣らしていきましょう。
工藤さんは、調子がいいので、少し予定よりも距離を伸ばして、練習してます！
いきなり気温が高くなったり、土砂降りになったりと不安定な気候ですので、体調に十分注意して、ランニングしましょう！
特に気温が高くなる日は、熱中症にならないように、ランニング中でもこまめな水分補給を忘れずに！
今週も、工藤さんの行っている練習メニューを継続しましょう。
