初フルマラソンチャレンジャーの工藤きづなさんから練習風景第5弾が届きました！
工藤さんは、7/5~7/18までの間、週3回のトレーニングを行っています！
週3回トレーニングメニュー※予定
Day1 ウォーキング 10分 ＋ ジョギング 20分 ＋ ウォーキング 10分
Day2 ジョギング 5km （ゆっくり）
Day3 ジョギング 45～60分 （自由なペース）
距離を意識したトレーニングに加えて、時間を意識した練習を開始します！
フルマラソンを完走するには、長時間走れる身体を作ることが重要です。
特に初心者の方は、完走することが第一目標ですので、タイムへのこだわりを捨てる勇気も必要です。
まずは、45～60分のあいだで、自分の体力に合った時間を設定してください。
ペースは自由ですが、スピードの上げすぎには注意しましょう。
あくまで長時間走ることが出来る身体作りが目的です。
